Fone de ouvido e audição: como jogar sem prejudicar os ouvidos

Em muitos jogos, ouvir bem faz diferença: os passos de quem se aproxima, a direção de um tiro, o aviso de que algo vai explodir. Por isso, é comum aumentar o volume do fone para não perder nada. O problema é que o ouvido não avisa na hora quando está sendo prejudicado, e o dano causado pelo barulho pode ser permanente.

Este guia reúne as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre audição segura e mostra como colocá-las em prática na hora de jogar. As fontes estão no fim.

Por que o assunto chegou aos games

Em fevereiro de 2025, a OMS e a União Internacional de Telecomunicações (UIT) lançaram o primeiro padrão global de audição segura para videogames e esportes eletrônicos. Segundo o comunicado da OMS, cerca de 3 bilhões de pessoas jogam no computador, no console ou no celular, e a maioria dos aparelhos e jogos ainda não tinha recursos para proteger quem joga de sons prejudiciais. O texto também lembra que as crianças são especialmente vulneráveis.

O padrão é uma recomendação para fabricantes e estúdios. Para aparelhos, ele sugere medir a exposição de cada pessoa ao som, mostrar avisos sobre o uso do som, ter um controle de volume fácil de ajustar e um modo de segurança para fone, que ajusta o volume sozinho quando você troca a caixa de som pelo fone. Para os jogos, sugere avisos sobre o risco de perda auditiva e controles de volume separados por tipo de som, com a opção de silenciar cada um.

Quanto é demais

O risco depende de três coisas: o quão alto é o som, por quanto tempo e com que frequência você se expõe. A OMS fala em uma espécie de cota semanal de som. No padrão de 2019 para aparelhos de áudio pessoais, a referência para adultos é o equivalente a 80 decibéis por 40 horas na semana; para crianças e pessoas mais sensíveis, 75 decibéis por 40 horas. Quanto mais alto o volume, mais rápido essa cota acaba.

Na prática, ninguém joga com um medidor de decibéis do lado, mas a lógica ajuda a decidir. Uma sessão longa pede volume mais baixo. Se você vai a um show ou a uma festa barulhenta no fim de semana, vale pegar mais leve no fone nos dias seguintes.

Uma regra fácil: comece baixo e suba só até ouvir bem. Se sentir vontade de aumentar no meio da partida, tente antes baixar a música do jogo.

Sinais que merecem atenção

Depois de muito barulho, é comum o ouvido ficar abafado ou zumbindo por algumas horas. Isso costuma passar, mas é um aviso. A exposição repetida pode levar a uma perda que não volta, porque as células da audição danificadas não se regeneram. Procure um médico ou um fonoaudiólogo se notar:

• zumbido no ouvido que demora a passar ou volta com frequência;
• dificuldade para ouvir sons agudos, como campainha, telefone ou despertador;
• dificuldade para entender as pessoas, principalmente ao telefone;
• dificuldade para acompanhar conversas em lugares barulhentos.

Como ajustar o som do jogo

A boa notícia é que dá para ouvir melhor os detalhes sem aumentar o volume geral. Muitos jogos têm controles separados para música, efeitos e conversa por voz. Baixar a música de fundo, por exemplo, deixa os passos e os tiros mais claros sem precisar subir tudo.

• Abaixe ou desligue a música do jogo durante partidas competitivas e deixe os efeitos em destaque.
• Ajuste o volume da conversa por voz separado do volume do jogo, para não precisar gritar nem aumentar tudo por causa de um amigo que fala baixo.
• Procure nas opções de som do jogo recursos de faixa dinâmica, que diminuem a diferença entre sons baixos e altos, e avisos de volume, quando existirem.
• Comece cada sessão com o volume baixo e suba só até ouvir bem. O ouvido se acostuma, e o volume ideal no começo parece baixo depois de meia hora.
• Use os limites de volume do sistema, principalmente nos aparelhos das crianças.

Pausas e hábitos

Assim como os olhos e o corpo, os ouvidos também se beneficiam de pausas. Entre uma partida e outra, tire o fone por alguns minutos e fique num lugar silencioso. Limitar o tempo diário de fone, alternar com a caixa de som em volume moderado quando possível e fazer exames de audição de vez em quando completam o cuidado. A OMS tem um aplicativo gratuito, o hearWHO, que faz um teste simples de audição.

Para pais e responsáveis

Como as crianças são mais sensíveis ao barulho, vale configurar o limite de volume no console, no celular ou no tablet delas e conversar sobre os sinais de alerta. Se for comprar um fone para criança, confira na embalagem ou no manual se ele tem limite de volume.

Resumo rápido

• Volume mais baixo e sessões mais curtas protegem a audição; os dois somam.
• Baixe a música do jogo para ouvir melhor os efeitos sem subir o volume geral.
• Fones que isolam o barulho de fora evitam que você aumente o volume.
• Zumbido frequente e dificuldade para entender conversas são sinais para procurar um profissional.
• Nos aparelhos das crianças, ligue o limite de volume.

Ouvir bem é uma vantagem no jogo e na vida. Com alguns ajustes simples, dá para manter as duas por muito tempo.